Anemia X felicidades

Oi amigos,

me perdoem pela demora, mas a correria do dia-a-dia mais uma vez me impediu
de postar as novidades.
Como vocês podem vê na nova foto, a diferença é bem notória.
Sou a mesma pessoa com uma "carcaça" diferente...kkk
Amigos próximos não me reconhecem e isto é muito engraçado.
Fui a gastro para controle da gastrite e h.pylori que apresentou-se na
endoscopia antes da bariátrica.
Fiz então novos exames de sangue e deu anemia.
Não sei se vou precisar tomar algum remédio para sanar a anemia, volto
a medica e ao meu cirurgião no final do mês.
Estou comendo feijão, fígado e chupando laranja após o almoço
para aumentar a absorção do ferro. Ainda tenho que comer mais folhas verdes
pois são ricas em ferro também, mas como não gosto, preciso me esforçar mais.]
O que sinto devido a anemia?
- Muito cansaço. Não tenho disposição para realizar as atividades do dia.
Tenho sentido dificuldades até para malhar.
Mas não vou desistir... quem faz a bariátrica é guerreiro e um guerreiro não desiste nunca!
Semana passada comprei uma camisola nº M - como é bom usar 42.kkkk
Hoje estou com 71.5kg e muito, muito feliz.
Vamos em frente, sempre com Jesus!

Lanche saudável

Olá amigos,

hoje resolvi fazer uma postagem sobre lanche saudável em especial para minha amiga Lucilene.
Gente, é terrível quando chega a hora do lanche no trabalho e tá todo mundo com aquela cara de fome...
terrível... kkk
Aí vem a pergunta:
- O que vamos lanchar?
Maçã, barrinha de cereal, 2 bolachas integrais, suco, iogurtes...
enfim... a mente só quer bolo, chocolate, biscoito, coxinha, pastel.
Pensando nisto, resolvi dá dicas sobre lanches saudáveis.

 

 Leve sempre na bolsa barrinhas de cereais ou biscoitos tipo cream cracker ou água e sal (não confunda com os biscoitos tipo “club”, que são ricos em gordura). 

2 BOLACHAS INTEGRAL TEM APENAS 50 CALORIAS E FICA ÓTIMO COM QUEIJO COTTAGE OU REQUEIJÃO LIGHT.


Prefira os SANDUICHES naturais com recheio de frango, atum ou peito de peru, cenoura e alface no pão de forma ou integral, que são mais nutritivo E MENOS CALÓRICOS.

Escolha frutas práticas de serem consumidas, como bananas, maçãs, pêras e tangerinas. Elas são mais resistentes e aguentam bastante tempo fora da geladeira.

Iogurtes são ótimos para todo organismo e existem para todos os gostos. Diet, light, naturais, com frutas é só escolher.

As vitaminas também são ótimas opções. Rápidas e muito nutritivas são deliciosas principalmente quando você mistura as frutas.



IOGURTE COM GELATINA DIET


TORRADA COM ATUM


SORVETE DIET



PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO



SALADA DE FRUTA


TORRADA COM GELÉIA DIET

E se você pensou que nunca mais ia poder comer bolo, segue abaixo uma receita de bolo de bana delicioso.


BOLO DE BANANA DIET

Ingredientes:

1 banana nanica (média) em fatias
4 colheres de sopa bem cheias de farinha de trigo
1 ovo
40 gotas de adoçante que possa ir ao fogo
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sobremesa de margarina light derretida
1 colher de sopa rasa de fermento em pó
Canela em pó a gosto.

Modo de Preparo:

Bata as claras em neve, depois a gema; junte o leite, a farinha e o fermento (peneirados juntos) e, por fim, o adoçante. Unte a fôrma com metade da margarina derretida e arrume-a em camadas alternadas de massa, cuidando para terminar com banana. Cubra com o restante da margarina derretida e misture canela. Leve ao forno brando para assar, durante 35 minutos.

Número de porções: 8
Calorias: 67,9 cal por porção

O ideal é dividir a alimentação em 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e  lanches intermediários, tudo em pequenas porções de cada vez.

Espero que minha amiga Lucilene goste e vocês também.

Vamos em frente amigos, sempre com Jesus.

5 meses

Hoje completo 5 meses de gastro.
A cada dia que se passa, só aumenta a certeza de que fiz a escolha certa.
Fazendo uma retrospectiva concluo que a reeducação alimentar é a parte mais difícil.
Também dela depende o sucesso de todo o procedimento.
Estou feliz demais!!!
Quando me olho no espelho, quando as roupas cabem direitinho, quando a toalha enrola
todo o meu corpo, quando cruzo as pernas...
São pequenas coisas que me proporcionam grandes alegrias.
Até sinto fome, mas consigo comer pouquíssimo.
Não insisto em comer além do que posso; não sinto dores nem vomito.
Gostaria de estar mais magra um pouco, apesar de saber que isto é pura ansiedade e
que alcançarei a meta aos poucos.
Estou com 72.1kg e minha nutri quer que eu fique com 65 ou 64kg então faltam 8kg para
a meta dela, mas vou me observar com 67 ou 66kg porque meus amigos e familiares
já estão me achando magra demais... kkkk
Desci do número 50 para o 42 - isto é bom demais!
Abaixo tem uma foto novinha que tirei hoje para vcs acompanharem todas a mudanças.
Vamos em frente, sempre com Jesus!

Chá verde X Platô

Que saudades amigos,

já fazia um tempinho que não postava nada... estava sem tempo.

Semana passada estava com TPM, retive líquidos, tive cólicas, enfim foi terrível; 

e não acaba por aí... comi chocolate. Não muito, graças a Deus tenho dumping, e não

consigo por mais que queira ,devorar uma barra inteira. Santo dumping!!! kkkk

É um dos resultados "ruins" da cirurgia, mas necessário e ajuda mesmo aos

pacientes "formigas" como eu a controlarem a boca.

Finalmente, saí do efeito platô. Que felicidade vê o ponteiro da balança andar novamente... 

para baixo, claro!!

Pesei 73.2 kg 

Faltam 9 kg apenas para chegar na minha meta.

Não vejo a hora de pesar menos de 70.0 kg....

Voltei a tomar o chá verde e acho que ele ajudou muito a acelerar meu organismo, associado

ao exercício físico.

Postei as fotos (abaixo) do chá que gosto. Ele tem sabor de fruta (limão e pêssego), parece

um suco bem gostosinho, geladinho desce legal! Foi minha irmã que me deu a dica e estou repassando

pra vocês. O chá verde sabor natural é um pouco amargo e não conseguia tomar bem.

Este com sabor de fruta, salvou a pátria, como dizemos popularmente.

Me perdoem pelo merchandising. 

Continuo focada em educar meus hábitos e fazer escolhas saudáveis para mim e minha família.

Hoje, por exemplo, a academia está fechada devido ao feriado do comércio na cidade, mas não ficarei em casa, vou aproveitar para ir ao Parque da Jaqueira com meu maridão e meu filhão caminhar e quem sabe dá uma corridinha de leve... rsrs

Sempre em frente né amigos, com Jesus!!!

DICA:

Chá verde emagrece

Verdade. Este benefício, por enquanto, não pode ser aplicado ao vermelho e ao branco na mesma intensidade. O chá verde acelera o metabolismo, fazendo você queimar gordura mais rapidamente. Por causa disso, ele se torna um potente coadjuvante no emagrecimento. Mas atenção: não adianta se entupir de doces e frituras e tomar um chazinho depois. Uma dieta balanceada é fundamental para alcançar o peso com que você sonha.

O chá verde é conhecido por suas inúmeras funções terapêuticas, como prevenção de câncer e auxílio no emagrecimento. A boa fama da planta milenar é grande. Atualmente, ela pode ser aproveitada em infusões, cremes, cápsulas e ainda ser usada como solução injetável no combate a gordura

localizada, em consultórios e clínicas de estética. 

Acelere o emagrecimento 
Por ser composto por substâncias antioxidantes, o consumo do chá verde pode diminuir as taxas de colesterol e ativar o sistema imunológico. No que diz respeito a doenças degenerativas, como câncer, é composto por princípios ativos bioflavonoides e catequinas, poderosos no bloqueio das alterações que dão início aos tumores.

Somos o que comemos

Oi amigos,
Hoje me sinto mais confiante.
Consegui cumprir meu objetivo de não comer pão francês e não comer doces, nem ao menos um cafezinho com açúcar.
Isto me fez muito bem. Não tive dumping, me senti mais disposta fisicamente e encorajada a continuar com a
difícil mas necessária reeducação alimentar.

É assim mesmo que acontece né... (foto acima)
Nossos olhos obesos sempre vê os doces e guloseimas.
Tenho dito pra mim mesma que preciso aprender a dizer não.
com disciplina e determinação a gente consegue.
Fui a academia direitinho. Ontem, plena sexta-feira, chegamos saímos da academia 23:20.
Quando eu poderia imaginar que isto seria possível?
Parei de me sabotar tomando suquinhos ou café que levaram açúcar, por exemplo.
É isto mesmo amigo, eu me sabotava. Ganhei como resultado destas sabotagens 1 mês sem perder
peso. Estou com 4 meses e meio de cirurgia e faltam 10 kg para a meta da nutricionista.
Sei que é relativamente pouco tendo em vista que ainda tenho mais ou menos 6 meses para alcançar
a meta, mas se não me policiar, não chegarei na meta e em lugar nenhum.
SOMOS O QUE COMEMOS!
Nova fase amigos:
Reeducação alimentar e boas escolhas.
O medo de engordar sempre vem à tona dizendo:
- Você é obesa, cuidado!!!!
É isto mesmo, minha mente é obesa por mais magra que esteja fisicamente.
Estou lendo muito sobre nutrição, inclusive me apaixonei pela área.
Quero ter uma vida saudável com a minha família e vou conseguir.
Ia esquecendo amigos, a queda de cabelo melhorou muito após o corte. Graças a Deus!
Estava morrendo de medo de ficar careca... kkkkk
Amanhã é dia de eleição e trabalho como presidente de mesa. Levarei meu lanche para não cair na tentação de comer besteira na rua.
Nada de "levar marmita é ruim"... é necessário.
Disciplina e persistência é o segredo do sucesso!
Sempre em frente amigos, com Jesus!!!

MEU 1º VESTIDO...

Bom dia amigos,

Esta semana como determinei voltei a malhar direitinho.
Tô controlando a boca também; não podemos vacilar depois de tanto esforço
e sacrifícios...
Gosto muito de carboidratos, de forma geral, preciso me reeducar e eliminá-los do
meu cardápio.
A nutricionista me encaminhou o novo cardápio por e-mail, estou com um
pouquinho de anemia e preciso reforçar no ferro.
Muito fígado (que amo), brocólis, espinafre, vitamina C em geral pra ajudar na
absorção, carnes vermelhas.
Ainda bem que sou muito boa de boca.
No último sábado fiquei feliz demais! Porquê?
Fui ao shopping e entrei numa loja "normal" - aquela boutiques que gordo nem olha...kkkk
Um sonho!!!
Engraçado que quando a vendedora me trouxe o vestido, pensei na hora:
_ Eu não caibo aí... rsrsrs
Mas, fui ao provador e ficou perfeito.

Me senti tão feliz amigos.
Como é bom você se olhar no espelho e sentir-se bem.
Ainda faltam alguns quilinhos, mas já me sinto outra pessoa.
A bariátrica me fez tão bem que quando vejo um obeso logo me dá vontade de puxar
assunto e perguntar - porque você não tenta?
Continuo no efeito platô e às vezes acho que meu emagrecimento tá lento demais,
comparado a outras pessoas que também fizeram a bariátrica, mas entendo que
cada um é cada um e inclusive li que você emagrece de acordo com o peso
extra que você possuía.
No meu caso, o peso extra era pequeno comparado com a grande maioria que realiza
a bariátrica. Tinha IMC 35.2 - peso extra de 32kg.
Perdi 21kg e emperrei.
Mas, desistir jamais. Eles não me pertencem e vão ter que sair! kkk
Muita malhação e dieta de agora em diante.
Vamos em frente amigos, sempre com Jesus!